depresion

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, aunque en algunos casos, puede que la persona afectada no siente la tristeza, pero sea incapaz de disfrutar de los bellos momentos de la vida. El desánimo se produce hacia el entorno y hacia si mismo, pudiendo desembocar en suicidio.

No siempre se conoce la causa de la depresión ni su desencadenante. Lo cierto es que muchos psicoanalistas consideran que saber el origen de la enfermedad puede no curar la enfermedad y que puede ser un proceso muy largo. Por ello aconsejan terapia de tipo conductual. Os muestro algunos cambios en los hábitos que pueden aportar un poco de alegría en vuestra vida.

Estimula tus sentidos. Cuando una persona se encuentra en estado de depresión, no siente emociones a través de los sentidos. Intenta trabajar cada día con uno de ellos. Sal a pasear y observa tu entorno ¿Qué emociones te transmite? La ducha es otro gran lugar para estimular el olfato y el tacto ¿Qué sientes cuando cae el agua sobre tu piel? ¿Disfrutas del olor del gel de baño? Escribe un diario de emociones

Llena ámbitos en tu vida. Una silla de cuatro patas, puede sostenerse con tres, pero con dos es más complicado. Los ámbitos fundamentales son: pareja, trabajo, familia y amistades. Si alguno falla, intenta compensarlo con otros.

Piensa en positivo. Es muy difícil cambiar los procesos mentales negativos. En algunos casos hay que reeducar la mente. Para ello, escribirás cada día en un diario todo lo que te ha sucedido bueno en el día e irás anotando de forma regresiva en el tiempo, las mejores experiencias que te han sucedido en año anteriores hasta llegar a la infancia.

Oblígate a salir de casa. Nada va a cambiar si te encierras. Haz deporte, sal a la naturaleza, relaciónate con amigos positivos y regálate un premio.

Sí que puedes. No caigas en la desesperanza. Solo tú te pones límites en la vida. Si sientes que has fracasado, reajusta tus metas. Muchas personas afortunadas han fracasado muchas veces antes de llegar al éxito.

El hipérico es un antidepresivo natural. Puedes complementarlo con un suplemento de vitamina B y D, triptófano, 5-HTP y omega 3.

Unas sesiones de acupuntura pueden subir mucho tú ánimo.

Hoy es tu día ¡Sonríele a la vida!