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En algunos períodos de mucho trabajo o exámenes, podemos sentir que nuestra concentración no es suficiente. La deficiencia de atención afecta a nuestra capacidad de estudio y de memoria. Es importante distinguir si la falta de atención se produce por un problema emocional o por verdadera distracción. Si tienes un problema de falta de atención, sigue los siguientes consejos.

Desarrolla la concentración. Un niño que comienza el curso escolar después del período de verano, suele tener ciertas dificultades para comenzar a estudiar. Sin embargo, a medida que va pasando el curso, aumenta su rendimiento académico. Es recomendable entrenar el cerebro con puzles, trabajos artísticos o incluso videojuegos, para aumentar el grado de concentración selectiva. Existen programas en internet para mejorar la concentración y la memoria. Anímate y hazlos.

Evita distracciones. Si tienes que hacer un proyecto o necesitas estudiar para un examen, intenta que no esté la radio o la televisión encendida. Si hay algo que sabes que te distrae, sácalo de tu entorno y evita perder la atención.

Realiza descansos. Cada dos horas es importante hacer un pequeño descanso. Puedes salir a dar un paseo a la naturaleza, tu concentración mejorará cuando regreses a tu trabajo.

Reduce el estrés. La ansiedad causada por el exceso de trabajo puede mermar las capacidades mentales. Practica ejercicios de relajación, meditación y haz algo de deporte para oxigenarte.

Reconoce los síntomas de la distracción. Puedes comenzar a sentir fatiga, presión en la cabeza o bien tener pensamientos que no tienen relación con lo que estás estudiando. Si verdaderamente estás fatigado, descansa. Si no es así, usa algún mecanismo para volver a concentrarte como una frase o una respiración consciente.

Realiza acupuntura. La medicina china puede ayudar mucho en la concentración. El 20 DU es un punto de acupuntura que mejora la concentración. Si no puedes hacerte una sesión, realiza suaves golpes en el punto. El punto se localiza en la parte superior del cráneo, en línea con las puntas de las orejas.

Supleméntate. Dentro de la medicina natural, hay suplementos que son muy útiles para mejorar la atención, la memoria y las capacidades cerebrales. Os aconsejo los siguientes: DMAE (2-dimetilaminoetanol), fosfatidilserina y omega 3.

¿Ha mejorado ya tú concentración?