LA MELATONINA. LA HORMONA PARA REGULAR EL SUEÑO.

La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal, situada en el centro del cerebro. La función principal de la melatonina es regular los ciclos de vigilia y del sueño.

Existen algunas sustancias que pueden reducir la producción de melatonina, como por ejemplo: el alcohol, la cafeína, la aspirina, el ibuprofeno, la nicotina, los betabloqueadores, los betabloqueadores de canales de calcio y los tranquilizantes.

Para aumentar la producción de melatonina de forma natural, es aconsejable la meditación, la oración, técnicas de reducción del estrés.

Los beneficios del consumo de melatonina son los siguientes:

Insomnio. Es recomendable para el insomnio y para mejorar la calidad del sueño.

Cefalea en racimos. Reduce la frecuencia de las cefaleas.

Dejar de fumar. Mejora los síntomas de ansiedad, irritabilidad, depresión y ansia por fumar.

Desfase horario. Ayuda a reajustar el reloj biológico.

Disquinesia tardía. Reduce los movimientos involuntarios y repetitivos por el consumo de fármacos.

Favorecer la función glandular. Contrarresta el exceso de radicales libres y mejora el estado del páncreas en caso de pancreatitis aguda.

Mejorar la actividad sexual. Estimula la conducta sexual y mejora el deseo causado por trastornos del sueño, cansancio o estrés.

Combatir desórdenes emocionales causados por cambios estacionales que alteran los biorritmos.

Envejecimiento. Puede retrasar el envejecimiento debido a la reducción del daño celular provocado por los radicales libres, el estímulo de la hormona de crecimiento, la mejora del sistema inmune, la calidad del sueño. Es un poderoso antioxidante.

Exposición a radiaciones. Previene y trata la exposición a radiaciones.

Citoprotector natural. Protege las células del organismo.

Hipertensión arterial. Reduce la presión arterial nocturna.

Cáncer. Algunos oncólogos creen que puede ser útil para algunos tipos de cáncer.

Reducción del peso corporal. Ayuda a regular el aumento de peso.

Contraindicaciones: embarazo, lactancia, alergias severas, enfermedades autoinmunes, esquizofrenia y niños.

Aunque es recomendable principalmente como tratamiento para el insomnio, sus virtudes son innumerables. Puedes tomar entre 1mg y 3mg. En algunos casos puede recetarse dosis mayores a 5mg. Para la mejor síntesis de la melatonina, se recomienda la vitamina B3 y B6, el calcio y el magnesio.

Si tienes insomnio, es recomendable complementar la melatonina con unas sesiones de acupuntura.