anemia

La anemia es una alteración de la sangre que provoca una disminución de glóbulos rojos y de hemoglobina. Lo glóbulos rojos dan el color rojo a la sangre y transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo

A pesar de haber muchos tipos de anemia, podemos distinguir dos como fundamentales. Las anemias producidas por pérdida de sangre o las anemias carenciales. Si no padeces de una enfermedad sangrante gastrointestinal o menstruaciones abundantes, lo más frecuente es que la anemia esté producida por la carencia de alguna de las sustancias necesarias para la formación de sangre que son fundamentalmente hierro, vitamina B12 y ácido fólico.

Los síntomas de la anemia son: cansancio, taquicardia, falta de aire, dolor de cabeza, mareos, falta de concentración, pérdida de visión, acúfenos, caída del cabello y uñas débiles y quebradizas.

Para mejorar la anemia, es indicado suplementación o aportar con la dieta alimentos que tengan los nutrientes necesarios para fabricar glóbulos rojos. Los principales son:

Minerales: Hierro, zinc, cobre y magnesio.

Vitaminas: C, A, B6 y B12

Ácido fólico

Encontramos grandes cantidades de hierro en alimentos como: carnes rojas, pescados, legumbres, cereales, vísceras, huevos, frutas y hortalizas. Es recomendable reducir el consumo de café, té y vinagre ya que inhiben la absorción del hierro. La vitamina C mejora la absorción del hierro.

Si la anemia está producida por deficiencia de ácido fólico, es recomendable consumir: soja, legumbres, frutos secos, remolacha y verduras de hoja verde. Para la anemia megalobástica (causada por deficiencia de vitamina B12), los alimentos indicados son: carne roja, huevos y lácteos.

Suplementos medicinales que pueden mejorar la anemia.

Aswagandha. Esta planta de la tradición ayurvédica, incrementa la hemoglobina y los niveles de hierro en el suero sanguíneo.

Alga espirulina. La espirulina tiene una sustancia llamada fiocianina que estimula la producción de células madre en la médula ósea, las cuales se convierten al madurar en glóbulos rojos o blancos. Por otro lado esta alga contiene vitamina B12.

Raíz de genciana. Cuando en un organismo hay falta de ácido estomacal, el organismo no absorbe bien la vitamina B12, el ácido fólico y el hierro. La raíz de genciana mejora los niveles de ácido del estómago.

Ferrum phosphoricum. Esta sal formada por hierro homeopático y fosfato es necesaria para la formación de glóbulos rojos.

Si sospechas que puedes tener anemia, consulta a tu médico para realizar la analítica pertinente.